Mladé dievčatá a ženy sú často pod veľkým vplyvom médií, tlače, televízie či internetu, kde vidia dokonalé postavy modeliek a celebrít a prirodzene, chcú sa na ne podobať. Je samozrejmé, že každé dievča sa v dospievajúcom veku začne na seba pozerať čoraz viac kriticky. Sleduje, že sa jej telo mení, formuje a každý, aj ten najmenší nedostatok sa berie ako zlyhanie a veľký problém.
O to viac, keď na svojich mamách, ktoré by mali byť pre ne vzorom vidia nikdy nekončiace diéty a snahu o to, aby vyzerali čo najlepšie. Samozrejme, viesť deti k tomu, aby zdravo žili, neprejedali sa či športovali je správne, ale treba citlivo pristupovať k tomu, ako ich k tomu vedieme. Neustálym napomínaním a pripomínaním, že by dcéra nemala toľko jesť, pretože bude tučná, alebo že by sa mala o seba viac starať, môže viesť k tomu, že sa dievča do seba buď uzatvorí a bude sa prejedať ešte viac, alebo si začne svoju váhu kontrolovať prehnane a prestane jesť skoro úplne.
Dôležité je poznať svoje dieťa
Každá mama by mala poznať svoje dieťa a vedieť rozoznať, keď sa niečo deje. Pri dospievajúcich dievčatách by malo byť naše vnímanie a reakcie o to citlivejšie. Dievčatá, ktoré sú aj tak nesvoje z toho, ako sa ich telo mení veľmi citlivo vnímajú reakcie okolia, ktoré sa ich týkajú. Aj nevinná poznámka na to, či náhodou nepribrali nejaké to kilo alebo či im ich nové nohavice nie sú až príliš tesné môže viesť k tomu, že dievčatá začnú odmietať jesť, čo môže viesť až k vážnym zdravotným problémom ako sú bulímia či anorexia.
Čo si treba všímať?
Aké zmeny v správaní by mali byť pre nás ako rodičov výstrahou?
ü Prvým signálom býva odmietanie spoločného stolovania, kedy s argumentom „…radšej sa najem sama v izbe…“ dievča odíde a jednoducho neje.
ü Častým znamením sú aj odchody na toaletu či do kúpeľne ihneď po jedle, kde si vyvolávajú zvracanie.
ü Kupovanie a používanie preháňadiel býva tiež veľmi častým spôsobom ako si silou mocou udržať štíhlu líniu.
ü Dievčatá si často kupujú časopisy a publikácie o diétach, ktoré samy na sebe skúšajú.
ü Časté váženie a kontrola hmotnosti by malo byť tiež varovným signálom toho, že sa niečo deje, ako i nadmerné cvičenie.
ü Posledným signálom je veľký úbytok hmotnosti.
Všetky tieto signály by mali v rodičoch zarezonovať, aby mohli zasiahnuť skôr, ako je neskoro. Možno stačí len úprimný rozhovor, kedy sa vám dcéra zdôverí a vy jej vysvetlíte, že to, čo robí nie je správne a ani potrebné. Ak ale rodičovské rady zlyhajú, určite je dobré vyhľadať pomoc odborníka, napríklad psychológa. Treba svoje deti dokonale poznať a sledovať to, ako sa správajú, aby sme sa mohli vyvarovať toho, že si zničia svoje zdravie. Najlepšie je ale byť im dobrým príkladom, aby sa do takýchto situácii ani nedostali.
Jarná únava súvisí so životným štýlom
Časté striedanie teplôt, ktoré je pre jar typické, nie je pre telo vôbec jednoduché. Potom sa môže stať, že namiesto toho, aby ste si jar užívali prácou na záhradke alebo prechádzkami v prírode, ležíte v posteli s virózou alebo angínou a prehĺtate prášky.
Príčinu jarnej únavy je potreba hľadať už v zime. Dni sa skracujú, väčšinu času trávite v prekúrených miestnostiach, bez dostatku pohybu a často sa prejedáme. Dôležitá je práve zmena životného štýlu.
Hýbte sa. Pre ľudský organizmus je úplne zásadný pohyb. Zo začiatku stačia prechádzky v prírode, potom pridajte šport, ten ktorý Vás bude baviť. Výborným typom je behanie. Je zdravé a pritom skoro vôbec nič nestojí. Pozor ale na začiatok, to sa odporúča beh striedať s rýchlou chôdzou. Začíname rozhodne krátkymi úsekmi do piatich kilometrov, približne tak trikrát týždenne.
Sprcha z rána. Ak tak už nerobíte, naučte sa každé ráno sprchovať. A na záver sprchovania striedajte teplú a studenú vodu. Posledných pár minút sa sprchujte minútu horúcou vodou a dvadsať sekúnd studenou. Povzbudíte a prekrvíte svoj lymfatický systém. Zrýchlite cirkuláciu krvi a detoxikujete organizmus.
Pestrá strava. Veľmi dôležitá pre organizmus a jeho imunitný systém je strava bohatá na všetky dôležité zložky, ako sú, vitamíny, minerály a vláknina. Zaraďte do jedálnička viac ovocia a zeleniny a naopak vynechajte vyprážané jedlá, presladené pokrmy a znížte príjem mäsa a mliečnych výrobkov.
Veľa pite. Dostatok tekutín a s ním spojený správny pitný režim je základným predpokladom pre zdravie a správny životný štýl. Vo vode sa rozpúšťajú prijímané živiny, pomáha regulovať telesnú teplotu a fungovanie tráviacich procesov. Navyše vyplavuje z tela usadzované škodlivé látky a zabezpečuje správne fungovanie organizmu. Priaznivo na organizmus pôsobí Matcha čaj, japonský mletý čaj, ktorý obsahuje aminokyselinu L-theanin, ktoré produkuje dopamín a serotonín, čo sú hormóny zlepšujúce náladu.
V každom dome sa musí kúriť a variť
· Nastavenie teploty Teplotu miestnosti upravujú normy, ale ideálna teplota je pre každého iná. Bežne sa uvádza, že normovaná teplota pre obývaciu izbu je 22 stupňov. Majme však na pamäti, že zníženie teploty o 1 stupeň, predstavuje úsporu energie až 6%. Na chodbách, schodiskách a v neobývaných miestnostiach môže byť chladnejšie. Tiež cez noc, alebo keď nie sme doma, možno teplotu znížiť.
· Voľné radiátory Aby teplo z radiátorov rovnomerne a voľne prúdilo do miestností, nesmie stáť v ceste nábytok. Hlavne, potom spodná časť radiátora, kde sa nasáva chladný vzduch, musí byť voľný. Nezakrývajte kúrenie ťažkými závesmi ani na nich nesušte žiadne oblečenie. Ako sa hovorí, radiátory musia do miestnosti vidieť. Čím sú viac vidieť, čím sú menej zakryté, tým sa lacnejšie zahrejete.
· Čistota radiátorov Kúrenie, radiátory zanesené prachom a špinou majú oveľa menšiu účinnosť. Navyše nečistoty sa prepaľujú a radiátor nepríjemne zapácha. Čas od času je dobré radiátor vysať vysávačom a zbaviť ho tak prachu.
· Chytrá fólia Umiestnite za radiátor na stenu špeciálnu reflexnú fóliu. Cez stenu za radiátorom totiž uniká relatívne veľa tepla. Dobrá investícia v rádoch pár Eur, Vám pomôže odraziť až 90% tepelného žiarenia späť do miestnosti a tým značne ušetriť.
· Izolácia rozvodného potrubia Zaizolujte vždy starostlivo teplovodné potrubia, ktoré cestou od kotla k radiátorom pretínajú nevykurované miestnosti alebo vedenia v podlahe a vo stenách. Obalené rúrky izoláciou zabránia únikom tepla tam, kam nepotrebujeme.
· Varíme Veľmi dôležité pri varení je správna veľkosť hrnca. Šírka hrnca by mala vždy približne zodpovedať šírke varnej platničky. Keď postavíte príliš malý hrniec na veľkú platničku, uniká veľa energie zbytočne okolo.
· Na hrniec patrí pokrievka Pri varení je skutočnosťou, že pokrievka hrncom naozaj pristane. A nielen že pristane, ale aj pomáha usporiť teplo. Ak varíte bez pokrievky, zvyšuje sa spotreba tepla až o 150%.
· Menej vody býva niekedy viac Neplňte zbytočne hrniec vodou až po okraj. Vajíčka, alebo zemiaky nemusí byť kompletne celé ponorené. Ak budete ohrievať namiesto 250 ml vody rovno celý jeden liter, spotrebujete o 75% viac energie.